فيتامين B12 فوائد وأضرارة

فيتامين ” B12 “ له دور اساسي في صحه جسم الانسان على مستويات مختلفه وخصوصاً على الصحه العقليه، فما فائدة هذا الفيتامين ؟ وما دوره الصحي الذي يؤثر على الحياه اليوميه؟
فيتامين B12

فوائد فيتامين B12 لصحة الجسم

فيتامين B12 فيتامينات ضروريه للصحه اليوميه، وهو يساهم في تكوين كريات الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الخلايا العصبيه في الجسم والحمض النووي وتكوين خلايا الدم الحمراء.

تعديل المزاج والصحه العقليه

فيتامين B12 أساسي لمجموعه واسعه من وظائف الجسم الحيويه، وتقول اخصائيه التغذيه “سامنثا كاسيتي”، على اهميه فيتامين B12 الضروري لعمل الجهاز العصبي وتشكيل خلايا الدم، كما يساهم في إنتاج النواقل العصبيه التي تؤثر على المزاج.

وهذا يعتبر السبب في أن الأبحاث تشير إلى أن فيتامين B12 مفيد للذين هم عرضه للاكتئاب وأضطرابات في مزاج القلق، ومع ذلك فإنها تؤكد على أهميه مراجعه الطبيب قبل تجربه اي علاجات منزليه مضاده للاكتئاب، بحسب ما نشر على موقع ” Well + Good ” الامريكي.

Advertisements

B12 يساعد في نمو العظام والوقايه من هشاشه العظام وقد يساعد الحفاظ على كميه كافيه من الاطعمه التي تحتوي على فيتامين B12.

وهناك دراسات تؤكد ان هناك علاقه بين فيتامين B12 وهشاشه العظام خاصه عند النساء.

اعراض نقص فيتامين B12.

عند حدوث نقص في فيتامين B12 في الجسم فانه بالتاكيد هناك أعراض تشعرك بإحتياجك لهذا الفيتامين، وبحسب الخبراء بين أهم الأثار الجانبيه لأنخفاض مستوى تناول فيتامين B12 هو فقر الدم في الجسم، الذي قد تنتج عنه أعراض مثل التعب وشحوب الجلد والتنميل والوخذ في اليدين والقدمين وفقدان الوزن، بحسب ما نشره موقع” ديلي اكسبريس”.

وتعتبر اللحوم الحمراء اهم المصادر الغنيه بفيتامين B12، بالأضافه الى البحريات والدواجن والزبادي والبيض وبالنسبه للنباتيين، فأن الفاصوليا والسبانخ وحبوب الافطار المدعمه تعتبر من المصادر النباتيه الممتازه لفيتامين B12.

نتمنا الصحة والسلامة للجميع

Advertisements

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.